Северная ходьба при сахарном диабете

Главная » Наш блог » Северная ходьба при сахарном диабете
09 Июля 2018

Северная ходьба необходима всем больным сахарным диабетом. Известно, что дозированные регулярные нагрузки чрезвычайно полезны для сердечно сосудистой системы, центральной нервной системы и психоэмоционального состояния человека, страдающего сахарным диабетом.

Во время ходьбы происходит утилизация глюкозы и липидов крови (снижается уровень холестерина). В организме вырабатываются особые вещества – эндорфины. Эти соединения положительно действуют на эмоциональный фон человека.

Мышечная активность имеет продленное действие на организм. Если человек занимается Северной Ходьбой хотя бы 30–40 минут, то положительные сдвиги в обмене веществ регистрируются даже через 24 часа.

Северная ходьба абсолютно показана больным со 2 типом сахарного диабета. Для этой категории больных такой вид физической активности – один из способов лечения заболевания. Одна из причин, это включение в работу 87% скелетной мускулатуры. При условии, что пациент соблюдает правильную технику ходьбы.

Северная Ходьба  при диабете 2 типа уменьшает инсулинорезистентность. Низкая чувствительность тканей к инсулину – основная причина развития заболевания. Повлиять на нее можно регулярно занимаясь Северной Ходьбой, хотя бы 30 минут ежедневно или 60 минут через день.

Северная Ходьба помогает:

улучшить показатели сахара крови;

снизить массу тела (при необходимости);

удерживать нормальную массу тела;

уменьшить объем талии (а значит, и выраженность абдоминального ожирения);

повысить толерантность к физической нагрузке;

снизить уровень холестерина и триглицеридов в крови;

уменьшить вероятность возникновения инсульта в 2 раза;

эффективно противостоять диабетической ангиопатии сосудов нижних конечностей.

Северная Ходьба запрещена, если у больного диабетом 2 типа:

  • уровень сахара в крови выше 13–16 мМ/л перед занятием;
  • уровень сахара крови ниже 4,5 мМ/л перед занятием.

Некоторые осложнения и сопутствующие заболевания являются противопоказанием к любой интенсивной физической нагрузке.

Временно Северная Ходьба запрещается при гемофтальме, отслойке сетчатки, в послеоперационном периоде после лазерной коагуляции сетчатки (6 месяцев).

Самые незначительные расстояния (400 –800 метров) под контролем инструктора и использование палок в качестве опоры во время передвижения можно рекомендовать больным с:

  • стойким высоким артериальным давлением;
  • низкой чувствительностью к гипогликемии;
  • вегетативной нейропатией;
  • сенсорной периферической нейропатией;
  • нефропатией;
  • синдромом диабетической стопы;
  • ретинопатией.

Северная Ходьба требует обязательной профилактики гипогликемии. Сахар крови может резко снизиться во время занятий Северной Ходьбой или позже.

При непродолжительной ходьбе с палками необходимо:

  • измерить сахар до и после занятий;
  • если сахар до занятий выше 10 мМ/л, то дополнительные углеводы не принимают;
  • если сахар до занятий ниже 10 мМ/л, то на каждые 30 минут тренировки принимают дополнительно 1 хлебную единицу.

Северная Ходьба продолжительностью от 120 минут требует при сахарном диабете 2 типа особых профилактических мер.

Пациенту необходимо:

  • заранее планировать тренировки;
  • измерять сахар крови до, после и во время занятий (каждый час);
  • уменьшить дозу предыдущего короткого инсулина на 25–50%;
  • реже – уменьшит дозу последующего короткого или базального инсулина на 10–25%.

Чтобы избежать тяжелой гипогликемии во время ходьбы необходимо иметь при себе сложные и простые углеводы.

Если сахар крови 4,5–7 мМ/л, то нужно каждые полчаса съедать 1 хлебную единицу сложных углеводов. Например, кусок хлеба или несладкое печенье.

Если глюкоза крови падает ниже 4% мМ/л, то нужно немедленно принять простые углеводы. Наиболее подходящий вариант – теплый сладкий чай, газированная вода с сахаром, компот из сухофруктов.

Хорошей всем тропы и нормального уровня сахара крови!

 

 

Данный сайт использует файлы cookie и прочие похожие технологии. В том числе, мы обрабатываем Ваш IP-адрес для определения региона местоположения. Используя данный сайт, вы подтверждаете свое согласие с политикой конфиденциальности сайта.
ОК